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Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Paula
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • Portionen: ca. 4 Portionen

Beschreibung

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze sind ein wahres Fest der Aromen und Farben, das nicht nur gesund, sondern auch unglaublich vielseitig ist. Diese Kombination aus zarten Auberginen, süßen Datteln und knackigen Mandeln sorgt für eine Geschmacksexplosion auf Ihrem Teller. Ob als Hauptgericht oder Beilage, dieses Gericht eignet sich perfekt für jede Gelegenheit – von einem gemütlichen Abendessen bis zu festlichen Buffets. Durch die Zugabe von frischer Minze und aromatischen Gewürzen wird jedes Gericht zu einem besonderen Erlebnis. Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie dieses köstliche Rezept selbst aus!


Zutaten

Skalierung
  • 2 große Auberginen
  • 150 g Couscous
  • 5 Datteln, entkernt
  • 40 g Mandeln, gehackt
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Olivenöl, Salz, Pfeffer

Zubereitung

  1. Backofen auf 200°C vorheizen.
  2. Auberginen längs halbieren und rautenförmig einschneiden.
  3. Marinade aus Olivenöl, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer mischen und Auberginen damit bestreichen.
  4. Auberginen auf ein Backblech legen und ca. 25 Minuten backen, bis sie weich sind.
  5. Couscous in eine Schüssel geben, mit kochender Gemüsebrühe übergießen und 5 Minuten quellen lassen.
  6. Datteln hacken und Mandeln rösten.
  7. Couscous mit Datteln, Mandeln, Zitronensaft und Minze vermengen.
  8. Auberginen mit Couscous füllen und nach Belieben garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Mediterran

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 360
  • Zucker: 9g
  • Natrium: 320mg
  • Fett: 20g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 15g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 36g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Eiweiß: 9g
  • Cholesterin: 0mg