Beschreibung
Griechischer gegrillter Tofu mit Zitrone und Thymian ist ein erfrischendes und gesundes Gericht, das den mediterranen Sommer auf den Teller bringt. Diese vegane Köstlichkeit begeistert durch seine einfache Zubereitung und die harmonische Kombination aus spritziger Zitrone und aromatischem Thymian. Perfekt für Grillabende oder als leichtes Mittagessen, lässt sich der gegrillte Tofu vielseitig servieren: Ob auf einem frischen Salat, in einem Fladenbrot oder zu Reis – dieses Rezept bietet unzählige Möglichkeiten, um gesunde Ernährung schmackhaft zu machen.
Zutaten
- 400 g fester Tofu
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Teelöffel Zitronenschale
- 1 Teelöffel getrockneter Thymian (oder 2 Teelöffel frischer Thymian)
- 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Tofu in dicke Scheiben schneiden und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Thymian, Knoblauch sowie Salz und Pfeffer vermengen.
- Tofuscheiben in eine flache Schale legen und mit der Marinade übergießen. Mindestens 15 Minuten marinieren.
- Grill oder Grillpfanne vorheizen.
- Tofu auf den Grill legen und ca. 5-7 Minuten pro Seite grillen, bis er goldbraun ist.
- Servieren und nach Wunsch garnieren.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
- Kategorie: Main
- Methode: Grilling
- Küche: Mediterranean
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 180
- Zucker: 1g
- Natrium: 10mg
- Fett: 12g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 11g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 6g
- Ballaststoffe: 2g
- Eiweiß: 14g
- Cholesterin: 0mg