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High Protein Kinder Pingui Bowl

High Protein Kinder Pingui Bowl


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Paula
  • Gesamtzeit: 13 Minuten
  • Portionen: 2 Portionen 1x

Beschreibung

Die High Protein Kinder Pingui Bowl ist das perfekte Dessert für alle, die auf der Suche nach einem gesunden, proteinreichen Snack sind. Diese köstliche Bowl kombiniert cremigen Magerquark mit schokoladigem Brownie-Boden und einer verführerischen Schokoladenschicht. Ideal als Snack nach dem Training, zum Frühstück oder einfach zwischendurch – sie vereint Geschmack und Nährstoffe in einem ansprechenden Gericht. Schnell und einfach in der Mikrowelle zubereitet, lässt sich dieses Rezept nach Lust und Laune variieren, um jedem Gaumen gerecht zu werden. Genießen Sie jede Portion dieser leckeren Bowl mit frischen Früchten oder knackigen Toppings für ein noch besseres Geschmackserlebnis.


Zutaten

Skalierung
  • 1 Ei
  • 15 g Mehl
  • 20 g Proteinpulver (Schokolade)
  • 5 g Backkakao
  • 1 TL Backpulver
  • 50 ml Milch
  • 250 g Magerquark
  • Flavourpulver (Vanille, nach Belieben)
  • 40 g dunkle Schokolade

Zubereitung

  1. Brownie-Boden: Alle Zutaten in einer Rührschüssel gut vermengen und in einer mikrowellengeeigneten Form bei 750 Watt für 3 Minuten backen.
  2. Quarkmasse: Magerquark mit Flavourpulver und etwas Wasser verrühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Schichten: Brownie abkühlen lassen, in vier Teile schneiden und schichten – einen Boden in eine Schüssel legen, mit Quark bestreichen und geschmolzene Schokolade darüber geben. Wiederholen.
  4. Kühlen: Die Bowls für ca. 10 Minuten ins Gefrierfach geben und dann servieren.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 3 Minuten
  • Kategorie: Dessert
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 320
  • Zucker: 12g
  • Natrium: 120mg
  • Fett: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 5g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 36g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Eiweiß: 29g
  • Cholesterin: 70mg