Beschreibung
Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist der ideale Start in den Tag oder eine erfrischende Pause am Nachmittag. Mit seiner strahlenden Farbe und dem fruchtigen Geschmack bringt er nicht nur gute Laune, sondern auch eine Fülle an Nährstoffen. Frisch gepresste Orangen und reife Bananen vereinen sich zu einem geschmacklichen Erlebnis, das leicht und schnell zubereitet ist. Perfekt für alle, die ein gesundes Frühstück oder einen nahrhaften Snack suchen. Variieren Sie das Rezept nach Belieben mit weiteren Früchten oder pflanzlichen Joghurts – so wird dieser Smoothie zum persönlichen Highlight in Ihrer Küche!
Zutaten
- 2 große Orangen (frisch gepresst)
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
Zubereitung
- Orangen auspressen, bis etwa 1 Tasse Saft entsteht.
- Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
- Alle Zutaten (außer Wasser) in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und die Konsistenz nach Wunsch anpassen.
- Auf hoher Stufe pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Abschmecken und bei Bedarf süßen.
- In Gläser füllen und genießen.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Getränk
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 180
- Zucker: 25g
- Natrium: 5mg
- Fett: 2g
- Gesättigte Fettsäuren: 0g
- Ungesättigte Fettsäuren: 2g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 40g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 3g
- Cholesterin: 0mg