Beschreibung
Rosenkohl-Curry mit Kichererbsen ist ein köstliches veganes Gericht, das sowohl nahrhaft als auch aromatisch ist. Mit der Kombination von zartem Rosenkohl und proteinreichen Kichererbsen wird dieses Curry durch die cremige Kokosmilch und die würzige Currypaste perfekt abgerundet. Es eignet sich ideal für ein schnelles Abendessen oder als leckeres Mittagessen. In weniger als zwei Stunden zubereitet, ist es nicht nur einfach zu machen, sondern bietet auch eine Vielzahl von Anpassungsmöglichkeiten. Servieren Sie es mit Reis, Quinoa oder frisch gebackenem Fladenbrot und lassen Sie sich von den intensiven Aromen begeistern.
Zutaten
- 500 g Rosenkohl, geputzt und halbiert
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g), abgegossen und abgespült
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
- 1 Dose Kokosmilch (400 ml)
- 1 EL Currypaste (rot oder gelb)
- 1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Koriander zum Garnieren (optional)
Zubereitung
- Gemüse vorbereiten: Rosenkohl waschen, putzen und halbieren. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hacken.
- Würzen und Anbraten: Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel anbraten, dann Knoblauch und Ingwer hinzufügen.
- Gewürze hinzufügen: Currypaste, Kreuzkümmel und Kurkuma in die Pfanne geben und kurz anrösten.
- Rosenkohl und Kichererbsen hinzufügen: Alles gut vermischen.
- Kokosmilch hinzufügen: Curry aufkochen lassen und dann ca. 15-20 Minuten köcheln lassen.
- Abschmecken: Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
- Anrichten: Auf Tellern servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.
- Vorbereitungszeit: 20 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Kochen
- Küche: Vegan
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Teller (250g)
- Kalorien: 350
- Zucker: 6g
- Natrium: 450mg
- Fett: 18g
- Gesättigte Fettsäuren: 10g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 40g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 0mg