Beschreibung
Genießen Sie einen gesunden Start in den Tag mit unserer kalorienarmen Smoothie Bowl mit Beeren! Diese erfrischende Bowl kombiniert die Süße reifer Bananen und die fruchtige Frische von Himbeeren zu einer cremigen Köstlichkeit, die perfekt für Frühstück oder als Snack geeignet ist. Ob vegan oder mit Quark – diese Bowl lässt sich ganz nach Ihrem Geschmack anpassen. Mit nährstoffreichen Zutaten wie Hanfsamen und Zartbitterschokolade verleiht sie Ihrem Morgen nicht nur Energie, sondern auch Genuss ohne Reue. Ideal für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten und gleichzeitig nicht auf Geschmack verzichten möchten.
Zutaten
- 1 Banane
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 150 g Sojajoghurt (ungesüßt) oder 125 g Magerquark
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- 2 Datteln (optional)
Zubereitung
- Auftauen: Himbeeren über Nacht im Kühlschrank oder kurz in der Mikrowelle auftauen.
- Mixen: Alle Zutaten (Himbeeren, Banane, Joghurt/Quark, Proteinpulver und Datteln) in einem Mixer zu einer cremigen Masse verarbeiten.
- Garnieren: Die Mischung in eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Hanfsamen, Zartbitterschokolade oder frischen Beeren dekorieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 480
- Zucker: 34g
- Natrium: 60mg
- Fett: 14g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 9g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 79g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 20g
- Cholesterin: 0mg